為什麼不使用社群媒體對你更好

我沒有社群媒體

首先，大多數作者都試過一兩週不用社群媒體，或是戒掉幾個月。我認為他們還沒體會到不用社群媒體的真正價值。這是因為他們把它當成一種暫時的體驗，而且心裡始終留著回頭的備案。

就我個人而言，我從 Facebook 推出幾年後就開始不用社群媒體了，也就是說至少 15 年。我高中時曾有過一個 Facebook 帳號，幾年後刪掉了。之後就再也沒有用過任何社群媒體。

不用社群媒體的主要好處

你不再是產品

你知道「如果東西免費，你就是產品」這句話吧？社群媒體是免費的，所以，你就是產品。這些公司利用你追劇式的瀏覽行為，把廣告賣給你，從其他公司身上獲利。你也許從時間交換中得到了娛樂，但這對你的人生進展有幫助嗎？我真的不這麼認為。別像個傻子一樣被利用，你可以做得更好。

保持專注

無論你想在人生中達成什麼，都不再有干擾來影響你的心境。圖像記憶在我們腦中停留得更久、更容易。這意味著圖片和影片往往會佔據我們的記憶空間。不隨意在手機上看影片，本質上就是給你的大腦一個休息，並騰出一些空間，讓你學習新事物、做有意義的事。

不用社群媒體的缺點

沒有共同話題

沒錯，你的朋友和同事會聊一些你不知道的熱門話題。你可能會為此感到難受，也很難加入。但事情是這樣的，如果你真的感興趣，可以問問發生了什麼事；如果不感興趣，就跳過。這是有意識的選擇，而不是被迫參與。此外，大多數熱門話題從來都不是非知道不可。如果他們只因為你錯過了一些網路話題就決定不跟你說話，那他們根本不是你的朋友，別在他們身上浪費時間。專注於你的目標。

無法聯絡老朋友

這確實算是個問題。我認識的一些朋友住在國外或搬到了國外。我只有當初認識他們時留下的電話號碼。但他們會旅行。所以，人生中總會有某個時刻他們換了電話號碼，而我就再也聯絡不上他們了。

為了解決這個問題，我可以向他們母國的人要號碼。或者，乾脆開一個社群媒體帳號，只為了保留聯絡方式。我還沒為此建立帳號，但可能不得不這麼做。不過，我是個軟體開發者，有點想開發一種聯絡方式交換簿來交換電子郵件地址。這樣一來，人們就不必依賴（有毒的）社群媒體，卻仍能真正保持聯絡。

錯過（？）

FOMO——錯失恐懼症，是一種常見的人類心理行為。人們不想被蒙在鼓裡，即使那可能是他們不需要也不想要的資訊。我認為這是假性負面。

雖然我確實不知道十年前在學校的摯友現在過得如何。但他或她只要一通電話就能聊。我不需要每天都知道他們過得怎樣。在我們面對面相聚的下午茶時，給我一個總結版本就好。我相信那比訊息和按讚更有意義。

如何戒掉社群媒體

如果你下定決心，這很簡單。只要刪掉所有社群媒體應用程式和帳號。

然而，這通常沒那麼直接，因為你在上面有回憶和持續進行中的互動，對吧？

所以，更可行的做法如下：

刪掉手機上所有社群媒體應用程式。保留帳號。
你可以保留通訊軟體來聊天，但不要留那種會讓你無限滑動的平台應用程式。
只在瀏覽器中透過桌面版網站使用。
安裝一些 Chrome 擴充功能，消除推薦動態的隨機性，例如：
- DFTube - 提供無干擾的 YouTube 體驗
- News Feed Eradicator - 將 Twitter、Facebook、YouTube、Reddit 等主要網站的首頁動態全部替換成勵志名言。
除了朋友的訊息之外，關閉其他所有通知。

這樣一來，你就能過濾掉這些平台第一層的噪音，避免因為它們成癮性的設計本質而觸發衝動行為。

最後的話

不用社群媒體讓我想要獨立思考和行動。不是因為別人叫我做什麼，而是我刻意想要和需要做的事。每個人的行為和學習方式都不同。然而，社群媒體整體而言是某些聲音的回音室。有時是好的，有時是壞的，而大多數時候是爭議性的。在與我們無關的事情上保持理智和客觀，是我們的責任。同時，花時間與自己相處，以只有我們自己最了解的方式精進自己。

讓使用者上癮是社群媒體公司的工作，但不要讓它得逞、轉而專注於自己，是我們的工作。

附註

我開發了一款名為 ZenTube 的應用程式，已在 iOS 上架。它基本上是一個無干擾的 YouTube 用戶端，讓你以有意識的方式管理和觀看 YouTube。這只是我為了實現願景而推出的前導產品——有意識的科技與軟體，能幫助個人學習並朝目標前進。如果你有興趣，可以將 Intenca 的連結加入書籤，或訂閱本網站的 RSS，因為準備好時會有更新。應該會在幾個月內推出。

感謝閱讀，希望你能從中有所收穫。

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