Hong Cheung 
如果我們是自己心智的囚徒，就必須記得，我們同時也是自己的獄卒。
最近，我讀完了 Lison Mage 的 Act Before You overThink 這本書。所以這篇文章會是個人心得與這本書知識的結合。
可以說，這是做出 更好 決定 唯一需要的一本書。它幫我清除了不好的思考習慣，例如對「如果怎樣又怎樣」做過度的分析性思考。作者也指出，我們需要的不是最好的決定，而是當下足夠好的決定。因為我們的目標應該是努力變得更好，而不是做到好。這是因為我們無法控制結果，但可以控制過程。
不過，我們應該以提升自己為目標，讓自己更擅長做決定。這可以意味著一套適當的決策系統、練習，以及一定程度的「直覺」來達成。
我自己就是個過度思考者，當然清楚自己的思考習慣。「我必須做出最好的決定，否則我會後悔。」最後我會花上大量時間，試圖做出那個完美的決定——一個能讓我少後悔一點、少付出代價一點、少做一點，卻又影響最大的決定。然而，這是一種想控制我們無法控制之事的謬誤。世上沒有不會讓你後悔的決定。重點在於，如果事情出錯，你可能會有多後悔，以及這個決定是否可逆。
這本書完美地解釋了這種思考邏輯的缺陷，以及它如何導致與我們期望相反的結果。當然，她也透過可行的步驟給了我們解決方案。
如果你這輩子聽過好幾次「你想太多了」這句話，請繼續讀下去，我保證你會從這篇文章中得到很多收穫。
以下是我消化後的學習心得。它當然不包含書中的所有內容。因此，建議你確實去看看 Act Before You overThink by Lison Mage 這本書。我們繼續吧。
找出問題所在
完美主義
無論以哪種形式，讓我們不停思考的，就是我們試圖找出最佳解。那些「如果怎樣又怎樣」。彷彿我們不能在第一個方案就停下來、就此定案。一定還有更好的方法。我們深信，花更多時間研究、思考、探索與評估，就能做出更好的決定。
FOMO——錯失恐懼症
於是你做了一個決定。一個選擇某樣東西或某個人、而非另一個的決定。換句話說，你同時在對選項 A 說好，並對選項 B 說不。但是，如果兩個選項同樣吸引人呢？一個像擲硬幣的情況？決定之所以難做，是因為它不只是我們比較想要其中一個那麼簡單，它同時也意味著放棄其他選項。有時候，我們就是不想放掉那些可能性。
沉沒成本謬誤
法律系四年級的學生已經陷得太深，無法為了當水電工而放棄法律學業。所有投入的心力與金錢，正是讓他們的路越走越窄的原因。在這種情況下，沉沒成本謬誤正在發揮作用，限制你的選項——或者我該說，限制你的視野。
自我敘事
我們告訴自己，我們不是那種人。我們做不到。我知道我會比較偏好某種方法。但事實是，每個人都是無限的。「我們看到的不是事物本來的樣子，而是我們自己的樣子。」 如果我們預先定義自己，就會限制自己的選項。「如果我們是自己心智的囚徒，就必須記得，我們同時也是自己的獄卒。」所以，讓自己保持開放的心態。
重新定義決策視角
可逆性——一個決定有多重要
重點不在於選擇 A 而非 B，因此你失去了 B。重點在於，選擇 A 這個決定有多可逆。
要判斷一個決定對你有多重要，不要去想它未來可能帶給你什麼。相反地，試著評估逆轉這個決定有多難。換句話說，撤銷你這個決定的成本。這可能是時間成本、金錢成本、關係成本等等。看看你能否接受這樣的成本。以及，你能接受到什麼程度的損失。如果你能夠撤銷這個決定，那麼這個決定對你而言，一開始可能就沒那麼大不了。 光是知道這一點，就能讓你放鬆神經，並大幅加快決策過程。
資訊的價值
這是我們通常會忽略的一塊拼圖。我們透過吸收資訊、假設結果來過度思考與過度分析。然而，我們通常不會評估我們所引入資訊的價值。
舉例來說，你想學日文。於是你在網路上搜尋「如何學日文」。Reddit 上的討論串和 YouTube 影片建議你讀《Genki》這本書、用 Anki 學單字、用 Bunpro 應用程式學文法等等。然而，你通常不會就此打住。你會繼續搜尋有沒有其他像《Genki》的書、有沒有比 Bunpro 更便宜的應用程式，或比 Anki 更易用的應用程式等等。甚至，為了讓自己更分心，你還會想：要用什麼裝置看書等等。
在上述例子中，你搜尋得越久，資訊的價值就越低。這是因為最初的幾個結果，已經給了你關於如何學日文的最大價值。後續關於哪些書和應用程式更好、哪個更便宜，所含的價值遠低於你第一次接觸到相關資訊的時候。
要適當地評估我們接觸到的資訊並非易事。但請把這件事放在心上：我們應該專注於可能影響決定的重大因素，不要讓小因素助長我們過度思考的腦袋。
專注於過程，而非結果
反直覺地，我們不應該為了最好的結果而做決定。相反地，根據我們能控制多少過程來做決定。
書中舉了一個例子。有一位癌症病患病情嚴重，他可能靠自己撐過去，也可以接受一場重大手術。問題是，這場手術有 50% 的機率會讓病患死亡。或者，如果手術成功，他可以再活 10 年。而決定是否動手術，由你來做。
結果發現，回答這個問題的人，只要病患活下來，無論做哪個決定都感到滿意。另一方面，無論做哪個決定，如果病患死了，他們都會對自己的決定感到後悔。
這個思想實驗告訴我們，我們傾向於專注結果，而非過程，即使這意味著結果是不可控的。 而這正是我們不想要的。我們應該把事情掌握在自己手中。控制我們能控制的，而不是期待結果會是好的——事情從來不會那樣運作。
價值篩選
做出更好決定的最後一塊拼圖，是你的個人價值觀。
根據這本書，柯尼利安困境（Cornelian dilemma），也就是更為人熟知的電車難題，很好地展示了人類如何依據個人價值觀做決定。簡單來說，電車難題問的是：你會不會拉下操縱桿，讓一列停不下來的火車改變軌道。但不論你拉不拉操縱桿，火車都會撞死 A、B 兩條軌道上的一定人數。問題是，如果你拉下操縱桿，只會有一人死亡，而不是五人。
針對這個情境有過一些研究，而來自不同國家的人反應截然不同。重點是，當我們就是無法做出理性的決定時，我們會訴諸個人價值觀來做決定。
那麼，我們該如何做決定？
首先，透過評估這個決定有多可逆、可能讓你付出什麼代價，以及你能否接受，來判斷你即將做的決定有多重要。接著，只攝取足夠的高價值資訊，並弄清楚在這個過程中我們能控制多少。最後，如果沒有明顯的贏家，我們可以依據個人價值觀來做決定。
技巧與訣竅
用「還沒」這個詞取代「我本來可以」
透過改變敘事，可以重新調整我們的大腦，專注於我們能做什麼、能期待什麼更好的未來，而不是花時間後悔我們沒做的事。這樣我們就能專注於過程，而非結果。要變得更好，而不只是當下做到好。 沒有「變得更好」的過程，沒有人能真正做到好。
擲硬幣
如果你真的無法決定，就擲硬幣吧。如果你對結果感到不安，那表示你比較偏好另一個，只是你還不想承認而已。
