より良い決断を下し、考えすぎない方法

私たちが自分自身の心の囚人であるなら、同時に自分自身の看守でもあることを忘れてはならない。

最近、Lison Mage 著『Act Before You overThink』という本を読み終えました。ですので、この記事は個人的な発見とこの本からの知識を組み合わせたものになります。

おそらく、これは より良い 決断を下すために必要な唯一の本でしょう。この本は、「もしも」について分析的に考えすぎるといった、私の悪い思考習慣を整理するのに役立ちました。著者はまた、私たちに必要なのは最善の決断ではなく、その瞬間にとって十分に良い決断なのだと指摘しています。私たちの目標は善くなることではなく、より良くなることを目指すべきだからです。なぜなら、結果はコントロールできないが、プロセスはコントロールできるからです。

しかしながら、私たちは決断を下すのがより上手くなるために、自分自身を向上させることを目指すべきです。それは、適切な意思決定システム、実践、そしてそれを達成するためのある程度の「直感」を意味するかもしれません。

私自身も考えすぎる人間なので、自分の思考習慣はよく分かっています。「最善の決断をしなければ、後悔することになる」。私は結局、その完璧な決断を下すために膨大な時間を費やすことになります。後悔を少なくし、コストを少なくし、労力を少なくしながら、最大の影響をもたらす決断を。それでもなお、これはコントロールできないものをコントロールしようとする誤謬です。後悔しない決断など存在しません。重要なのは、それがうまくいかなかった場合にどれだけ後悔するか、そしてそれが可逆的かどうかです。

この本は、そうした思考ロジックの欠陥と、それがどのように私たちが望んだものとは逆の結果につながるのかを完璧に説明していました。そしてもちろん、彼女は実行可能なステップを通じて解決策を示してくれています。

もしあなたが人生で何度も「考えすぎだよ」という言葉を聞いたことがあるなら、読み続けてください。この記事から多くのことを得られると保証します。

以下は私が消化した学びです。もちろん、この本のすべてを含んでいるわけではありません。したがって、Lison Mage 著『Act Before You overThink』をぜひ手に取ってみることをお勧めします。それでは続けましょう。

問題を特定する

完璧主義

何らかの形で、私たちが際限なく考え続けてしまうのは、最善の解決策を見つけようとするからです。「もしも」という考え。まるで最初の解決策で立ち止まり、それで納得することができないかのようです。もっと良い方法があるはずだ、と。調査、思考、探索、評価により多くの時間を費やすことが、より良い決断につながるという強い信念です。

FOMO - 取り残されることへの恐れ

さて、あなたは決断を下しました。何か、あるいは誰かを他のものよりも選ぶという決断です。言い換えれば、選択肢 A にイエスと言い、同時に選択肢 B にノーと言っているのです。しかし、両方の選択肢が同じくらい魅力的だったらどうでしょう？コイントスのような状況？決断が難しいのは、単にどちらかをより望むという単純な話ではなく、もう一方を諦めることを意味するからでもあります。時には、可能性を手放したくないだけなのです。

サンクコストの誤謬

法学部の最終学年の学生は、配管工になるためだけに法学の勉強をやめるには、あまりにも深く関わってしまっています。費やしたすべての努力とお金が、彼らの道を狭めてしまう原因なのです。こうした場合、サンクコストの誤謬が働いて、あなたの選択肢、いや、本当に言うならば視野を制限してしまいます。

自己物語

私たちは自分自身に、自分はそういう人間ではないと言い聞かせます。これはできない、と。私は特定の方法を好むだろうと分かっています。しかし真実は、誰もが無限の可能性を持っているということです。「私たちは物事をあるがままに見るのではなく、自分があるがままに見るのだ。」 もし自分自身をあらかじめ定義してしまえば、自分自身の選択肢を制限してしまうことになります。「私たちが自分自身の心の囚人であるなら、同時に自分自身の看守でもあることを忘れてはならない。」ですから、心を開いておきましょう。

意思決定の視点を再定義する

可逆性 - 決断の重要性

B ではなく A を選ぶことによって B を失う、ということではありません。A を選ぶという決断がどれほど可逆的かが重要なのです。

ある決断が自分にとってどれほど重要かを知るには、それが将来何をもたらすかについて考えてはいけません。代わりに、その決断を覆すのがどれほど難しいかを評価してみてください。言い換えれば、決断を取り消すコストです。それは時間のコスト、お金のコスト、人間関係のコストなどかもしれません。そうしたコストを受け入れられるかどうかを見てください。そして、どの程度まで損失を受け入れられるか。もし決断を覆すことができるなら、その決断はそもそもあなたにとってそれほど大したことではないのかもしれません。 これを知るだけでも、気持ちが楽になり、意思決定のプロセスがずっと速くなります。

情報の価値

これは、私たちがしばしば見落としがちな迷路の一片です。私たちは情報を消費し、結果を仮定することで、考えすぎ、分析しすぎます。しかし通常、私たちは導入した情報の価値を評価していません。

例えば、あなたが日本語を学びたいとします。そこで、オンラインで「日本語の学び方」を検索しました。Reddit のスレッドや YouTube の動画では、『Genki』という本を読むこと、Anki で語彙を学ぶこと、Bunpro アプリで文法を学ぶことなどが勧められています。しかし、通常あなたはそこで止まりません。Genki のような他の本はないか、Bunpro より安いアプリはないか、Anki より使いやすいアプリはないか、などと検索を続けるでしょう。さらに気を散らすことに、本をどのデバイスで読むか、などまで。

上の例では、検索を続けるほど情報の価値は減少していきます。なぜなら、最初のいくつかの結果がすでに日本語の学び方について最も大きな価値を与えてくれているからです。その後の、どの本やアプリがより良いか、どれがより安いかといった情報は、関連する情報に初めて出会ったときよりもはるかに小さな価値しか含んでいません。

出会った情報を適切に評価するのは簡単なことではありません。しかし、心に留めておくべきは、私たちの決断に影響を与えうる大きな要因に焦点を当て、小さな要因に考えすぎる心を煽らせないようにすべきだということです。

結果ではなくプロセスに焦点を当てる

直感に反するかもしれませんが、私たちは最良の結果のために決断を下そうとすべきではありません。代わりに、プロセスをどれだけコントロールできるかに基づいて決断を下すべきです。

この本では一つの例が挙げられています。重篤な状態にあるがん患者がいて、彼は自然に回復するかもしれないし、大手術を受けることもできます。問題は、この手術で患者が死亡する確率が 50% あるということです。あるいは成功すれば、さらに 10 年生きられるかもしれません。そして、手術を行うかどうかの決断を下すのはあなたです。

分かったことは、この問いに答えた人々は、患者が生き延びさえすれば、どちらの決断にも満足したということです。一方で、決断にかかわらず、患者が死亡した場合は、自分の決断を後悔しました。

この思考実験は、たとえそれがコントロールできないことを意味しても、私たちはプロセスではなく結果に焦点を当てる傾向があることを教えてくれました。そしてこれはまさに私たちが望まないことです。私たちは物事を自分の手で扱うべきです。結果が良いものになることを期待するのではなく、コントロールできるものをコントロールするのです。物事は決してそのようにはうまくいきません。

価値フィルター

より良い決断を下すための最後のピースは、あなたの個人的な価値観です。

この本によれば、コルネリアのジレンマ、よりよく知られているトロッコ問題は、人間が自分の個人的な価値観に基づいてどのように決断を下すかを示す良い実例です。トロッコ問題とは、簡単に言えば、止まらないトロッコの線路を切り替えるためにレバーを引くかどうかを問うものです。しかし、レバーを引いても引かなくても、トロッコは A と B 両方の線路上にいる何人かの人を殺してしまいます。問題は、レバーを引けば、5 人ではなくたった 1 人だけが死ぬということです。

この状況に関して行われた研究があり、異なる国の人々はまったく異なる反応を示しました。要点は、合理的な決断を単に下せないとき、私たちは個人的な価値観に基づいて決断を下すということです。

では、どのように決断を下すべきか？

まず、これから下す決断の重要性を、その決断がどれほど可逆的か、何があなたに負担をかける可能性があるか、そしてそれを受け入れられるかを評価することで判断します。次に、十分な量の価値の高い情報だけを消費し、プロセスの中でどれだけコントロールできるかを見極めます。最後に、明らかな勝者がいない場合は、個人的な価値観に基づいて決断を下すことができます。

コツとヒント

「I could have」を「Yet」という言葉に置き換える

物語を変えることで、やらなかったことを後悔して過ごすよりも、できることとより良い未来への期待に焦点を当てるように脳を配線し直すことができます。そうすれば、結果ではなくプロセスに焦点を当てられます。善くなるのではなく、より良くなる。その場限りで善くなるのではなく。 「より良くなる」プロセスなしに善くなれる人はいません。

コインを投げる

どうしても決められないなら。コインを投げてください。その結果に納得がいかないなら、それはあなたがもう一方を好んでいるということであり、ただまだそれを認めたくないだけなのです。