目標に集中し続ける方法

兄はよく私に「誰だって、もっと自分本位になるべきだ」と言っていました。selfish（自分本位）という言葉にはネガティブな響きがありますが、兄の言うことは間違っていないと気づきました。

人に気に入られたいという考えを持って育った私は、いつも自分より他人を優先してきました。でも幸いなことに、それは他人に好かれたいからではなく、ただ単に、自分だけのものにしておくよりも、自分が持っているものを他人と分かち合うほうが喜びが大きいからでした。

しかし、他人を優先することさえも、目標達成への歩みを妨げているように思えます。以下は、私が目標に集中し続けるために、長年にわたって学んできたことです。そうすれば、望むことに対してより早く前進できるからです。

「ノー」と言うのがデフォルト

目標に集中するには、デフォルトで「ノー」と言わなければなりません。

なぜなら、自分の目標に貢献すること以外の何かに「イエス」と言うとき、あなたは本質的に自分の目標に「ノー」と言い、他人の目標を叶えていることになるからです。それだけのことです。

例えば、友達がランチ、休暇旅行、ゲームや映画の夜などに誘ってくるとします。もしイエスと言えば、勉強や運動など、その時間枠を自分の目標に使う代わりに、少なくとも半日をその活動に費やすことになります。

費やした努力の量は、通常、得られる結果の量と同じです。もし一日か二日怠ければ、その結果として、あなたの目標は一日か二日遅れることになります。友達と遊んではいけないわけではありませんが、遊ぶたびに、何と引き換えにしているのかを忘れないでください。

友達は賢く選ぶ

「あなたは、最も多くの時間を共に過ごす5人の平均である」 - ジム・ローン

ほぼ毎週末に一緒に遊んでいた友達がいましたが、やっていたのは夕食をとってゲームをするだけでした。考えてみれば、もし代わりに毎週末一緒に勉強する友達がいたなら、今ごろ学士号を取得していたかもしれません。

友達と楽しんではいけないというわけではありません。ただ覚えておいてほしいのは、自分の目標に合った友達や活動を見つけられるということです。目標に取り組みながら楽しむこともできます。その二つを分ける必要はありません。

もし今そういう友達がいないなら、見つける努力をしてください。きっと彼らもあなたを探しているはずです。

時間は直線的だ、いつもそれを忘れないで

人生は多くの面で不公平ですが、時間に関しては公平です。

目標を達成したい、あるいは人生の中で満足していない部分を変えたいなら、それに対処するために時間を費やさなければなりません。他の道はありません。

だから、時間を大切にし始め、人生で最も重要なもの（実際そうなのですが）のように扱い、あらゆる瞬間を目標に沿うように再構築してください。

障害のほとんどは自分自身から来ている

目標と現在地の間には障害があります。それは未知の変数によって直面する課題かもしれないし、自分自身に対するあなたの見方かもしれません。

誰かに良いアドバイスをもらったとき、この言葉を何度言ったことでしょう。「わかってる、でも自分はそういう人間じゃないんだ」。つまり、言い換えれば、それが聞くべき良いアドバイスだとわかっていたのです。そして、今それをしていないこともわかっています。ならば、なぜ少し変えて試してみないのですか？なぜ自分自身に正しいことをするのを制限するのですか？

「何かが変わるためには、何かが変わらなければならない」。これは私のお気に入りのモットーの一つです。やっていることを続けても何の結果も見えないなら、物事のやり方を変える必要があるということです。

一度に一つのタスクに取り組む

これは友達から学びました。当時、私は複数の人生の状況を抱えていて、何をすべきかわかりませんでした。彼は「一度に一つのことだけに集中すればいい」と提案してくれました。彼のアドバイスは確かに、つらい時期を乗り越える助けになりました。その時最も重要なことだけに取り組み、集中することで、自分ではコントロールできない気が散るものから心が楽になりました。

人間は本当の意味でのマルチタスクが苦手です。目標に取り組む場合も同じです。一度に一つのことに集中しなければなりません。複数の目標を持ってはいけないというわけではありませんが、現時点では一つの目標、一つのタスクに集中してください。

ポジティブでいる

将来成功した自分を思い描き、いつもそのレンズを通して自分を見てください。

大きな目標を達成可能な小さな目標に分解し、終えたら祝いましょう。覚えておいてください、勝利は勝利です、どんなに小さくても。例えば、あの本を読み終える必要があるのに、今日はまだ3ページしか読めなかったとしても、それでも祝いましょう！結局のところ、目標に向かって前進できたのです。あなたはすでに、口だけ出して決して行動しないほとんどの人よりも優れています。

ポジティブで幸せでいることは、脳の機能を助けるだけでなく、長期的な目標を達成するための燃料としても働きます。そして、一生懸命努力するあなたは楽しい旅を楽しむに値するのだと、いつも自分に言い聞かせてください。

最後に

集中を保つことは、適切なマインドセットを持ち、日々の環境を目標に沿うように整えることと大きく関係しています。仕事机をきれいに保つ、静かな家庭で暮らす、より良い睡眠をとるなど、単純なことでもすべて役立ちます。また、人や環境とは別に、ソーシャルメディアのような気を散らすものからも遠ざかる必要があります。私はソーシャルメディアを持たないほうが良い理由についての記事を書きました。

これらすべてを実行に移せば、思っているよりも早く望むものを手に入れられることを願っています。

幸運を祈ります、見知らぬ友よ。